Ein täglicher Kampf findet in unserem Körper statt. Viren und Bakterien machen es unserem Immunsystem schwer. Diese müssen abgewehrt werden, ohne dass wir davon Kenntnis nehmen. Erst wenn spürbare Beschwerden auftreten und unser Immunsystem flach liegt, signalisiert das unser Organismus. Erkältungen, Fieber, Grippe und Magen- Darminfekte treten dann geballt auf. Doch was können wir tun, damit es erst gar nicht so weit kommt?
Wenn die Abwehr versagt
Nicht immer ist es ratsam gleich zu Medikamenten zu greifen. Viele Faktoren führen zur Abwehrschwäche, wie feuchte kalte Jahreszeiten, falsche und einseitige Ernährung, aber auch Stress, bringen uns aus dem Gleichgewicht. Selbst der Schlafmangel lässt uns die Kräfte rauben. Die ersten Anzeichen sind ein Kribbeln im Hals, Schnupfen oder tränende Augen. Wir fühlen uns schwach, ausgelaugt und matt. Kommt noch Fieber hinzu, hat die Abwehr versagt. Denken wir, doch gerade Fieber setzt sich mit den Eindringlingen perfekt auseinander. Das Immunsystem braucht nun Hilfe um sich zu regenerieren.
Vorbeugen und stärken mit der Kraft der Natur
Mit einfachen Mitteln, kann man dem angeknacksten Immunsystem wieder auf die Sprünge helfen. Allen voran ist Trinken wichtig, ob Tees, Obst- oder Gemüsesäfte und Mineralwasser. Bei Halsschmerzen und Schnupfen bewähren sich Dampfbäder und eine Inhalation. Verschiedene Heilkräuter wie Menthol, Minze und Salbei haben sich bestens bewährt. Auch Bewegung an der frischen Luft regt den Kreislauf an und stärkt unser Schutzschild. Radfahren, Schwimmen oder Nordic-Walking geben wieder Energie und machen fit. Zudem wirken Wechselbäder und auch Saunen wahre Wunder.
Wie heißt es so schön „Essen Sie sich gesund“ und da ist was Wahres dran. Eine gesunde vitaminreiche Kost mit Obst und Gemüse bekämpft freie Radikale und dient als Zellschutz. Die Aktivität bestimmter Immunzellen, wird durch Pflanzenöle, sowie Paprika und Karotten angeregt und gefördert.
Ein weiterer Helfer sind Mineralstoffe wie Selen, Zink und Eisen. Sie machen wieder fit und sind bestens zur Rekonvaleszenz geeignet. In Fisch, Fleisch und Haferflocken sind die Gesundmacher reichlich enthalten.
Zur Stärkung der Abwehrkräfte tragen viele Komponenten bei. So sollten ausreichend Schlaf und Bewegung vorhanden sein. Aber auch Entspannungsübungen und genügend Ruhephasen sorgen für ein allgemeines Wohlbefinden und lassen Viren und Bakterien keine Chance.